期盼已久的寒假終于來(lái)了，如何讓孩子過(guò)一個(gè)有質(zhì)量的寒假？?jì)?yōu)秀的父母如何利用寒假幫助孩子成長(cháng)？教育小新梳理了一些好經(jīng)驗，和大家分享。

一、和孩子一起做計劃

孩子的時(shí)間管理能力直接影響到成績(jì)和效率。而假期正是對孩子這一能力的絕佳鍛煉機會(huì )。能夠管理好自己，安排好自己的時(shí)間，未來(lái)一定能夠抵達理想的彼岸。如何幫助孩子制定寒假計劃？這些建議請收下：

選擇計劃表

一份完整的計劃表包括每日日程表、每周日程表、每月日程表等。下面是一份寒假作息時(shí)間表可供參考：

每日生活計劃表，可將不同時(shí)間段的安排填入表格

此外，家長(cháng)們還可以給孩子選擇一些樣式活潑的計劃表。也可以針對一些具體的目標，如掌握一項體育技能、堅持每日閱讀等，制定有激勵性和便于打卡的計劃表。

三個(gè)步驟制定每日計劃表

父母可以試著(zhù)指導孩子列出某一天的事務(wù)清單，同時(shí)注意以下幾點(diǎn)：首先，盡可能把所有的事務(wù)都考慮到，甚至連要買(mǎi)什么東西、給誰(shuí)打電話(huà)這樣的小事也要考慮到。其次，要估計完成每項事務(wù)的時(shí)間，科學(xué)安排計劃表的事務(wù)。一般要高估出25%，甚至50%的時(shí)間，這樣可以使做每件事的間隙有放松的時(shí)間，也有利于留出時(shí)間處理突發(fā)事情。第三個(gè)步驟就是把孩子每天要做的事與時(shí)間結合起來(lái)?？梢韵葮顺銎鸫埠退X(jué)的時(shí)間，再填上學(xué)習時(shí)間、吃飯時(shí)間。剩余的空白的地方就是要利用的部分，這些時(shí)間可以屬于興趣愛(ài)好、娛樂(lè )、朋友和家人。父母也可以幫助孩子分析哪些事情還可以完成得更有效率，占用的時(shí)間更少?？傊?，要盡量使孩子的生活安排得既豐富多彩，又不至于太緊張，這樣孩子就能逐漸感受到日程表的好處和時(shí)間管理的樂(lè )趣了。

執行計劃表

計劃表是一種工具，其價(jià)值在于執行。計劃表制定以后，孩子要按照計劃去行動(dòng)。每晚睡覺(jué)前要先檢查當天計劃表執行的情況，及時(shí)作出調整。

二、做好視力管理

因為新冠肺炎疫情，寒假期間孩子大多轉向線(xiàn)上學(xué)習，少不了使用電子產(chǎn)品。做好孩子的視力管理、預防近視，是家長(cháng)們必備的功課。

電子產(chǎn)品選擇和擺放要求

線(xiàn)上學(xué)習期間，要做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼。

1.電子產(chǎn)品的選擇

（1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

（2）應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

（3）使用電子產(chǎn)品時(shí)，調節亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

2.電子產(chǎn)品的擺放

（1）電子產(chǎn)品擺放位置應避開(kāi)窗戶(hù)和燈光的直射，屏幕側對窗戶(hù)，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時(shí)，觀(guān)看距離應在3米以上；使用電視時(shí)，觀(guān)看距離應在屏幕對角線(xiàn)距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀(guān)看距離應在50厘米（約一臂長(cháng)）以上。

（3）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應保證其屏幕上端與眼水平視線(xiàn)平齊。

眼放松要點(diǎn)

線(xiàn)上學(xué)習期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習效率、緩解緊張情緒。

1.連續視屏學(xué)習時(shí)間超過(guò)20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。

2.線(xiàn)上學(xué)習過(guò)程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動(dòng)眼球，放松眼睛。

3.線(xiàn)上學(xué)習之余伸展腰臂，可在室內走動(dòng)、做體操、下蹲運動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺或門(mén)前，向遠處（6米以上）眺望。

4.居家隔離期間可通過(guò)陽(yáng)臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線(xiàn)。

三、體育運動(dòng)不可少，帶著(zhù)孩子動(dòng)起來(lái)

清華大學(xué)經(jīng)濟管理學(xué)院中國與世界經(jīng)濟研究中心主任、哈佛大學(xué)經(jīng)濟學(xué)博士李稻葵教授指出：“有體育特長(cháng)的人在社會(huì )中容易脫穎而出，取得成功……如果在孩子成績(jì)過(guò)得去的基礎上，讓孩子學(xué)一點(diǎn)符合身體特長(cháng)的技能，適當多參加一些體育比賽，這將能夠最大限度地拓展他們的心智稟賦，孩子會(huì )終身受益無(wú)窮?！焙俚絹?lái)，很多家長(cháng)認為這是學(xué)業(yè)成績(jì)查缺補漏的大好時(shí)機，再加上過(guò)年過(guò)節的氛圍，往往會(huì )忽略了孩子的體育運動(dòng)。在此，教育小新提醒：一定要在假期的每日計劃中列上體育運動(dòng)，陪孩子一起多運動(dòng)。如何在家科學(xué)鍛煉，一些健身小游戲可以給您啟發(fā)，詳情點(diǎn)擊《這些好玩又不擾鄰的健身方法，陪孩子操練起來(lái)》！教育小新也推薦6部運動(dòng)紀錄片，可以領(lǐng)悟體育的魅力及其對一個(gè)人命運的改變。資源就在《6部運動(dòng)紀錄片，節假日陪孩子看》，記得點(diǎn)擊收藏！

鍛煉孩子獨立生活能力

哈佛大學(xué)學(xué)者曾經(jīng)做過(guò)一項調查研究，得出一個(gè)驚人的結論：愛(ài)干家務(wù)的孩子和不愛(ài)干家務(wù)的孩子，成年之后的就業(yè)率為15∶1，犯罪率是1∶10。愛(ài)干家務(wù)的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。另有專(zhuān)家指出，在孩子的成長(cháng)過(guò)程中，家務(wù)勞動(dòng)與孩子的動(dòng)作技能、認知能力的發(fā)展以及責任感的培養有著(zhù)密不可分的關(guān)系。2020年3月，中共中央國務(wù)院出臺了《關(guān)于全面加強新時(shí)代大中小學(xué)勞動(dòng)教育的意見(jiàn)》；2020年7月，教育部印發(fā)《大中小學(xué)勞動(dòng)教育指導綱要（試行）》。兩份文件充分凸顯出勞動(dòng)教育的重要性，并且與孩子獨立生活能力密切聯(lián)系的日常生活勞動(dòng)就包含于其中。寒假中，聰明的家長(cháng)一定會(huì )利用好這段時(shí)間，充分鍛煉孩子的生活勞動(dòng)能力。下面這份1—12歲勞動(dòng)教育清單，家長(cháng)們可以用起來(lái)。

● 1-3歲：家務(wù)是最好的游戲

1. 獨立吃飯，使用勺子或筷子。

2. 洗手、洗臉，可以用毛巾擦手、擦臉。

3. 選擇喜歡的衣服，學(xué)習穿脫衣服、鞋襪，疊放回原位。

4. 將多雙襪子打散、配對，鍛煉兒童觀(guān)察力。

5. 嘗試撿豆子、剝雞蛋等鍛煉手部精細動(dòng)作的勞動(dòng)。

6. 整理、歸類(lèi)玩具。

（請注意避開(kāi)兒童的過(guò)敏源）

這個(gè)階段，兒童喜歡模仿大人的動(dòng)作，這是他們探索周?chē)姆绞?，可以在安全有保障的前提下盡可能提供嘗試的機會(huì )。

● 4-6歲：在家務(wù)中發(fā)揮想象力

7. 掃地、拖地，用抹布清潔桌椅。

8. 參與烹飪，制作蛋糕、餅干、雪糕等。

9. 挑選衣物進(jìn)行搭配，疊衣服。

10. 擺放餐具，分發(fā)食物。

11. 學(xué)習系紐扣、鞋帶等。

12. 洗水果、蔬菜，打雞蛋。

（請注意避開(kāi)兒童的過(guò)敏源）

這個(gè)階段，孩子具有豐富的想象力，而且相比玩具，他們可能對真實(shí)的生活用品更感興趣，可以多鼓勵他們嘗試新鮮事物。

● 7-9歲：在家務(wù)中掌握獨立自主能力

13. 手洗簡(jiǎn)單衣物。

14. 學(xué)習使用洗衣機、吸塵器、電飯煲等家用電器。

15. 嘗試學(xué)習烹飪，做簡(jiǎn)單的早餐或煮面條等。

16. 擇菜、剝蝦，洗碗筷。

17. 更換床單、被罩、枕套等個(gè)人床品。

18. 保持臥室整潔，定期打掃。

（請注意避開(kāi)兒童的過(guò)敏源）

這個(gè)階段，兒童能夠掌控的事情越多，他們的安全感和自我驅動(dòng)力越強。

● 9-12歲：在家務(wù)中掌握社會(huì )能力

19. 掌管一部分家庭財政，比如安排家庭購書(shū)支出等。

20. 組織安排家庭活動(dòng)，寫(xiě)邀請卡，為賓客準備禮物，購買(mǎi)節日用品。

21. 定期組織家庭會(huì )議。

22. 管理假期的家庭開(kāi)支，結束后做數據分析，給出建議。

23. 擬定家庭出游計劃和出行攻略。

這個(gè)階段，兒童需要被賦予更多的平等權利，可以讓他們一定程度參與家庭決策。

四、把握讀書(shū)好時(shí)機，閱讀書(shū)單家長(cháng)必知

一個(gè)愛(ài)閱讀的孩子背后一定有良好的讀書(shū)氛圍。趁著(zhù)假期到來(lái)，家長(cháng)們不妨和孩子一起讀書(shū)。這不僅是一種美麗的生活方式，還是培養良好親子關(guān)系的重要途徑。2020年7月，教育部基礎教育課程教材發(fā)展中心組織研制并發(fā)布了《教育部基礎教育課程教材發(fā)展中心 中小學(xué)生閱讀指導目錄（2020年版）》，《指導目錄》分為小學(xué)、初中、高中三個(gè)學(xué)段，其中小學(xué)110種、初中100種、高中90種。作為家長(cháng)的您，不妨在假日的午后，在夜晚溫暖的燈光下，和孩子一起享受閱讀時(shí)光。點(diǎn)擊《快收藏！教育部重磅發(fā)布中小學(xué)生閱讀書(shū)單》，獲取書(shū)單吧！

來(lái)源：中國教育新聞網(wǎng)